超簡単！ほんのり甘いオートミール蒸しパン

簡単なのに栄養豊富♡

１人あたりの栄養価
エネルギー　276kcal
たんぱく質　13.2ｇ
脂質　9.8ｇ
炭水化物　37.7ｇ
食物繊維　3.7ｇ
食塩相当量　0.6ｇ
※牛乳を使用した場合の栄養価です
※トッピングは含みません

材料 （１人分）

つくりかた

• オートミールを牛乳に浸し10分置く、この際牛乳が全体に行き渡るよう軽くまぜる。
• 10分経ったらスプーンで潰しながら混ぜ合わせる
  ※しっかりと潰してあげる事でよりふっくら仕上がります。
• ２に★を入れ泡だて器でしっかり混ぜ合わせる
• 耐熱容器※使用する容器によって加熱時間が変動しますので、様子を見ながら加熱してくださいに流し入れラップをかけずに電子レンジで600W３分で加熱する
• 加熱後表面がべとついていないのを確認し容器から取り出し完成（熱いので気をつけましょう）
  ※取り出す際、容器へくっつく事がありますのであればクッキングシートを敷く事をおすすめします。

管理栄養士からの
ワンポイントアドバイス

食物繊維、鉄分、カルシウ等が豊富なオートミールで簡単ほんのり甘い
蒸しパンです。そのままはもちろんトッピングをしたりお好きな具材を挟んで
サンドイッチなどにするものおすすめですよ！