福神の管理栄養士監修レシピ

超簡単！ほんのり甘いオートミール蒸しパン

[　糖質制限・コレステロール・免疫・デザート・高たんぱく　]

つくりかた

• オートミールを牛乳に浸し10分置く、この際牛乳が全体に行き渡るよう軽くまぜる。
• 10分経ったらスプーンで潰しながら混ぜ合わせる
  ※しっかりと潰してあげる事でよりふっくら仕上がります。
• ２に★を入れ泡だて器でしっかり混ぜ合わせる
• 耐熱容器※使用する容器によって加熱時間が変動しますので、様子を見ながら加熱してくださいに流し入れラップをかけずに電子レンジで600W３分で加熱する
• 加熱後表面がべとついていないのを確認し容器から取り出し完成（熱いので気をつけましょう）
  ※取り出す際、容器へくっつく事がありますのであればクッキングシートを敷く事をおすすめします。

管理栄養士からのワンポイントアドバイス

食物繊維、鉄分、カルシウ等が豊富なオートミールで簡単ほんのり甘い
蒸しパンです。そのままはもちろんトッピングをしたりお好きな具材を挟んで
サンドイッチなどにするものおすすめですよ！