かぼちゃと小豆の茶巾絞り

イベントを楽しも！

１個あたりの栄養価
エネルギー　55kcal
たんぱく質　0.5ｇ
脂質　0.6ｇ
炭水化物　13.3ｇ
食物繊維　1.3ｇ
食塩相当量　0ｇ

材料 （5個）

つくりかた

• かぼちゃは種と皮をとりつぶしやすい大きさに切り電子レンジで加熱する
  
• 1に★を加えてつぶす
  
• ラップにかぼちゃを広げ中央に小豆をのせ包む
  
• 飾りで小豆をのせ完成
  

管理栄養士からの
ワンポイントアドバイス

かぼちゃに含まれるβカロテンは体内でビタミンAにつくりかえられます。
ビタミンAは免疫力を高めてくれる働きあがあるので風邪予防におすすめです。
またお正月料理としてもいかがでしょうか？？