水切りヨーグルトとドライフルーツのディップ

簡単！朝食やおやつにピッタリです(^▽^)/

１人あたりの栄養価
エネルギー　192kcal　（105kcal）
たんぱく質　6.3ｇ　（3.4ｇ）
脂質　3.2ｇ　（2.8ｇ）
炭水化物　35.7ｇ　（18.4ｇ）
食物繊維　1.8ｇ　（1.0ｇ）
食塩相当量　0.6ｇ　（0.1ｇ）
※（）内はフランスパンの栄養価を抜いた値です。

材料 （２人分）

つくりかた

• ドライフルーツを1cm角にカットする
  
• コーヒーのドリッパーにフィルターをのせその上にヨーグルトを入れたらラップをし冷蔵庫で１時間ほど水切りをする
  ※ドリッパー下にカットしたドライフルーツを入れて置く事でヨーグルトから出た水分で柔らかくなります
  
• ②に柔らかくなったドライフルーツとはちみつを入れ混ぜ合わせたら完成
  パンやクラッカーにのせお召し上がりください♪
  お好みではちみつ（分量外）を上からけけても美味しいです
  

管理栄養士からの
ワンポイントアドバイス

水切りヨーグルトを使用した簡単なディップです。
水切りヨーグルトはべホエイ（水分）が減った状態のため普通のヨーグルトに比べ、たんぱく質が豊富です。
また、ホエイにも栄養が豊富なので捨てずにドリンクに混ぜたり、酸味があるためポテトサラダに入れても美味しいですよ♪