福神の管理栄養士監修レシピ

水切りヨーグルトとドライフルーツのディップ

[　丈夫な骨・美肌・デザート・腸活　]

192kcal
タイトル

簡単！朝食やおやつにピッタリです(^▽^)/

１人あたりの栄養価
エネルギー　192kcal　（105kcal）
たんぱく質　6.3ｇ　（3.4ｇ）
脂質　3.2ｇ　（2.8ｇ）
炭水化物　35.7ｇ　（18.4ｇ）
食物繊維　1.8ｇ　（1.0ｇ）
食塩相当量　0.6ｇ　（0.1ｇ）
※（）内はフランスパンの栄養価を抜いた値です。

材料 （２人分）

プレーンヨーグルト 180ｇ
ドライフルーツ お好みの物を適量
はちみつ 大さじ１
フランスパン ６切れ

つくりかた

  • ドライフルーツを1cm角にカットする
  • コーヒーのドリッパーにフィルターをのせその上にヨーグルトを入れたらラップをし冷蔵庫で１時間ほど水切りをする
    ※ドリッパー下にカットしたドライフルーツを入れて置く事でヨーグルトから出た水分で柔らかくなります
  • ②に柔らかくなったドライフルーツとはちみつを入れ混ぜ合わせたら完成
    パンやクラッカーにのせお召し上がりください♪
    お好みではちみつ（分量外）を上からけけても美味しいです
管理栄養士

管理栄養士からのワンポイントアドバイス

水切りヨーグルトを使用した簡単なディップです。
水切りヨーグルトはべホエイ（水分）が減った状態のため普通のヨーグルトに比べ、たんぱく質が豊富です。
また、ホエイにも栄養が豊富なので捨てずにドリンクに混ぜたり、酸味があるためポテトサラダに入れても美味しいですよ♪