もち麦入りスープ

もち麦のアレンジレシピ

1人あたりの栄養価
エネルギー　166kcal
たんぱく質　9.7ｇ
脂質　6.6ｇ
炭水化物　18.1ｇ
食物繊維　2.8ｇ
食塩相当量　1.6ｇ

材料 （2人分）

つくりかた

• 長ネギは斜めにスライスする
  
• 水、中華スープ、長ねぎを鍋にいれ中火にかける
  
• 煮立ったら醤油と塩を入れ味を整える
  
• 卵は溶きほぐし3に回しいれる
  
• 卵に火が通ったらもち麦を加え完成
  

管理栄養士からの
ワンポイントアドバイス

もち麦には食物繊維が多く含まれており糖の吸収をおだやかにすると言われています。また食感もモチモチしており食べ応えもあります。
まとめて茹で冷凍保存しておくとサラダやスープに手軽に使えるのでおすすめです。