大根ステーキ

大根を上手に使おう！

１人分あたりの栄養価
エネルギー　62kcal
たんぱく質　1.3ｇ
脂質　3.1ｇ
炭水化物　6.8ｇ
食物繊維　1.8ｇ
食塩相当量　0.7ｇ
※使用するきのこによって栄養価に変化があります。

材料 （4人分）

つくりかた

• 大根は皮を向き1.5cmの輪切りにし固めに茹でる
  
• きのこは食べやすい大きさに切る
  
• フライパンに油を熱し両面をじっくり色がつくまで焼き、焼けたらお皿に盛る
  
• きのこを炒め★を加え火が通ったら４にかけお好みでネギを散らして完成
  

管理栄養士からの
ワンポイントアドバイス

大根は部位によって使い分けると一番おいしく食べることができます。
上のほうがあまく下にいくほど辛味が強くなるので料理によって使う部位を選びましょう。
※今回のレシピは上の方を使用しています。