[ 減塩・免疫 ]
山芋のネバネバ成分には、整腸作用やむくみや高血圧に役立つカリウムが含まれています。梅などのすっぱい食材と一緒に食べることで疲労回復に効果的です。 山芋に含まれるビタミンB1は熱に弱いため加熱せず生食で栄養たっぷりいただきましょう。
材料 （2人分）
ピーマンとじゃこの炒め物
[ 免疫・美肌 ]
巾着煮
[ 丈夫な骨・免疫・美肌・高たんぱく ]
えびときのこのホイル焼き
[ 減塩・糖質制限・コレステロール・丈夫な骨・免疫・高たんぱく・ダイエット・主菜 ]
大学芋
[ 糖質制限・コレステロール・免疫・デザート ]
あまざけのいちごゼリー
[ 免疫・美肌・デザート・シニア・キッズ・時短レシピ ]
アスパラとエビの炒め物
エビとブロッコリーのガーリック炒め
[ 減塩・コレステロール・高たんぱく ]
カラフル野菜のゴマ豆腐マヨディップ
[ 減塩・コレステロール・美肌・高たんぱく・ダイエット・キッズ・副菜・時短レシピ ]
簡単ピクルス
[ 減塩・美肌 ]
清かのミルクティー風
[ 冷え・免疫・デザート ]
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