[ 減塩・免疫 ]
山芋のネバネバ成分には、整腸作用やむくみや高血圧に役立つカリウムが含まれています。梅などのすっぱい食材と一緒に食べることで疲労回復に効果的です。 山芋に含まれるビタミンB1は熱に弱いため加熱せず生食で栄養たっぷりいただきましょう。
材料 （2人分）
ゴーヤの梅おかか和え
[ 免疫・美肌 ]
ロールレタス
[ コレステロール・免疫・美肌・高たんぱく ]
オレンジヨーグルトゼリー
[ 免疫・デザート ]
秋野菜のシビ辛中華きんぴら
[ 減塩・冷え・免疫・美肌 ]
にんじんピラフ
[ 免疫 ]
超簡単！！絶品煮卵
[ 免疫・高たんぱく ]
ぶりとたっぷり野菜の甘酢炒め
[ 減塩・コレステロール・免疫・高たんぱく ]
お野菜たっぷり！魚の甘酢あんかけ
[ 減塩・コレステロール・免疫・美肌・高たんぱく ]
もち麦入り肉味噌
[ コレステロール・免疫・美肌 ]
豚のミルフィーユカツ風
[ 減塩・高たんぱく ]
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