[ 免疫・美肌・デザート ]
くるみは、オメガ3脂肪酸や抗酸化物質などを豊富に含んでいます。 また、固めの食感なのでよく噛んで食べることにより満腹感を得られるため、小腹が空いたときや間食にぴったりです。
材料 （2人分）
あまざけのバナナスムージー
あまざけ蒸しパン
[ 免疫・美肌・デザート・高たんぱく ]
かぼちゃと小豆の茶巾絞り
[ 美肌・デザート ]
さつま芋のトリュフ
[ 糖質制限・免疫・美肌・デザート ]
セロリと手羽元の煮込み
[ 美肌・高たんぱく ]
みかん缶で牛乳寒天
[ コレステロール・丈夫な骨・美肌・デザート・高たんぱく ]
さつま芋ときのこで秋の味覚グラタン
[ 丈夫な骨・免疫・美肌 ]
小松菜ソースのスパゲッティ
[ 丈夫な骨・美肌・高たんぱく ]
蒸し白菜のミートソースかけ
[ 免疫・高たんぱく ]
おから
[ 糖質制限・コレステロール・美肌 ]
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