FUKUJIN便り

こんにちは、唐人町店の薬剤師です。
今回は私が毎日続けている健康体操
「自彊術」を紹介したいと思います。

自彊術とは、日本最古の治療を目的とした体操であり、
31動作で体全体の関節を動かし、
自分自身の心身のバランスを保持する効果もあります。

何故私が自彊術を始めたかと言うと、もともと腰が弱く、
出産後坐骨神経痛になり義理の母の紹介で始めました。

自彊術に出会ってから30年近くなりなすが、
初めは体操教室に行った時だけしかしてなかったのですが、
年齢と共にこの体操のすばらしさを実感し毎日するようになりました。
そのおかげで、神経痛の痛みは無くなり肩こりも改善しています。

この体操は畳１枚あれば出来、全部で３１動ありますが、
体操にかかる時間は２０分位です。

そこで、３１動の中で職場でも簡単にできる
体操３個を紹介したいと思います。

第３動




第４動



肩こり、背中痛に効きますよ!!


第１６動




血流が良くなり高血圧にも効果があり、
２０回~４０回位手振りすると、血圧が下がると言われています。

この中で１つだけ試されるなら、第１６動　手振りがお勧めです。
試してみてください。