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2020年3月25日更新

健康体操「自彊術」をご紹介します

福神調剤薬局 唐人町店 薬剤師

こんにちは、唐人町店の薬剤師です。
今回は私が毎日続けている健康体操
「自彊術」を紹介したいと思います。

自彊術とは、日本最古の治療を目的とした体操であり、
31動作で体全体の関節を動かし、
自分自身の心身のバランスを保持する効果もあります。

何故私が自彊術を始めたかと言うと、もともと腰が弱く、
出産後坐骨神経痛になり義理の母の紹介で始めました。

自彊術に出会ってから30年近くなりなすが、
初めは体操教室に行った時だけしかしてなかったのですが、
年齢と共にこの体操のすばらしさを実感し毎日するようになりました。
そのおかげで、神経痛の痛みは無くなり肩こりも改善しています。

この体操は畳1枚あれば出来、全部で31動ありますが、
体操にかかる時間は20分位です。

そこで、31動の中で職場でも簡単にできる
体操3個を紹介したいと思います。

第3動




第4動



肩こり、背中痛に効きますよ!!


第16動




血流が良くなり高血圧にも効果があり、
20回~40回位手振りすると、血圧が下がると言われています。

この中で1つだけ試されるなら、第16動 手振りがお勧めです。
試してみてください。

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