福神の管理栄養士監修レシピ
いわし缶の炊き込みご飯
[ コレステロール・丈夫な骨 ]
いわし缶を使ったアレンジレシピ
材料 （2合分）
| お米 | 2合 |
| いわし缶(醤油味) | 1缶 |
| 人参 | 4/1本 |
| 生姜 | 1片 |
| ★醤油 | 大さじ１ |
| ★みりん | 大さじ１ |
| ★酒 | 大さじ１ |
| ねぎ | お好み |
つくりかた
- 人参は千切り、生姜はみじん切りにする
- 研いだお米にいわし缶と１と★を入れる
- 2合分の水分量になるように水を加え炊く
- 炊けたらよく混ぜねぎをちらして完成
[ コレステロール・丈夫な骨 ]
材料 （2合分）
| お米 | 2合 |
| いわし缶(醤油味) | 1缶 |
| 人参 | 4/1本 |
| 生姜 | 1片 |
| ★醤油 | 大さじ１ |
| ★みりん | 大さじ１ |
| ★酒 | 大さじ１ |
| ねぎ | お好み |