カテゴリ [ 冷え・骨 ]
小松菜や牛乳に含まれるカルシウムが、鮭やきのこに含まれるビタミンDによって
吸収がよくなるため、骨や歯を丈夫にし、骨粗鬆症の予防におすすめです。
小松菜はβーカロテンやビタミンCも含んでいるので、美肌にも◎。
からだがポカポカ温まるスープパスタいかがですか?
パスタ | 2束 |
骨なし鮭切り身 | 80g |
小松菜 | 3株 |
しめじ | 60g |
オリーブオイル | 小さじ1 |
低脂肪乳 | 400㏄ |
生クリーム | 100㏄ |
顆粒コンソメ | 大さじ1 |
塩コショウ | 少々 |