DELICIOUS RECIPE
[ 骨・イベント・美肌・デザート ] 2024.03.18
水切りヨーグルトを使用した簡単なディップです。 水切りヨーグルトはべホエイ(水分)が減った状態のため普通のヨーグルトに比べ、たんぱく質が豊富です。 また、ホエイにも栄養が豊富なので捨てずにドリンクに混ぜたり酸味があるためポテトサラダに入れても美味しいですよ♪
[ 骨・イベント・美肌 ] 2023.04.20
しらすには歯や骨の形成に必要なカルシウム、ビタミンDや脳細胞や脳神経の再生を促すビタミンB12が豊富!また、甘くて柔らかい今が旬の春キャベツにはストレスから身体を守るビタミンCが含まれています。このビタミンCはカルシウムの吸収を促進してくれる為、一緒に食べて美味しく効率よく栄養摂取しましょう♪
[ 減塩・骨・イベント ] 2023.03.20
お雛祭りにちらし寿司も良いですが、お子様とご一緒に好きな具をデコレーションしながら楽しめるカップ寿司はいかがでしょう。 酢飯と好きな具材あれば簡単にできますよ♪お酢には酢酸やクエン酸が多く含まれています。クエン酸は疲労やストレスでお悩みの方にお勧めです。またカルシウムの吸収にも働きかけてくれるのでチーズのトッピングはおすすめです。
[ 糖質制限・イベント・デザート ] 2023.02.20
今回は糖質カットされたカカオ100%のチョコレートを使用。ナッツの香ばしさとビターな味わいがマッチした少し大人なクッキーです。バター不使用であっさりとした味わいなのも嬉しいポイント!甘いものが苦手な方への贈り物にも最適です。
[ イベント ] 2023.01.10
中華風おこわで使用した「たけのこ」のカリウム量は野菜の中でもトップクラスです。 カリウムは体内の余分な塩分を水分と一緒に排出してくれる働きがあります。 また食物繊維も豊富なので便通を良くする効果も期待できます。
[ コレステロール・イベント・美肌・たんぱく質 ] 2022.04.20
アスパラガスから発見されたと言われるアスパラギン酸はアミノ酸の1種で疲労回復のほか滋養強壮、免疫力向上などの効果で知られています!スープはお野菜を手軽に摂るチャンスですのでお好みの野菜を足して具沢山にしましょう!!
[ イベント・美肌・たんぱく質 ] 2022.02.04
色々な食材を海苔巻きにして食べる韓国風海苔巻きです。 タンパク質である牛肉や卵、なかなか摂りづらいお野菜も 海苔巻きにすることで手軽に摂取できます。 具材をキムチに変えたり、ソーセージやチーズを入れてみたりと アレンジも自由にできます。
[ 免疫のために・イベント・美肌・デザート ] 2021.03.10
少ない材料でさっと出来る豆乳わらびもちです。 豆乳に含まれている大豆オリゴ糖は腸内環境を整えてくれるので便秘の方におすすめです。また、腸内環境が整うと肌荒れ予防にもなりますよ!!
[ コレステロール・イベント・美肌・デザート・たんぱく質 ] 2021.02.13
この時期食べたくなるチョコレート! 豆腐を使うことで、低脂質+トロっと濃厚な口溶けに仕上げた生チョコ風デザートです♪ 混ぜるだけの簡単レシピなので、お手軽おやつにどうぞ☆
[ 骨・イベント ] 2021.01.19
お正月で余りがちな餅を使用し、餅の上に卵、ねぎ、しらす干し、チーズを載せ蒸し焼きにしました♪ねぎで風邪予防、しらす干し、チーズでカルシウムが補えます。 簡単に作れるので、ぜひ作ってみて下さい!